Harjoittelu

CrossFit Korjaamon tavoitteena on parantaa harjoittelijoidemme suorituskykyä riippumatta aikaisemmasta kokemustasosta. Salilla vallitse ilmapiiri, mihin on miellyttävä tulla ja missä on mukava jokaisen harjoitella.

CrossFit on Greg Glassmanin luoma monipuolinen kunto-ohjelma, missä harjoittelun perustana ovat toiminnalliset liikkeet. Harjoittelu koostuu mm. voima- kehonpaino- ja taitoharjoittelusta ja ajoittain harjoittelu suoritetaan kovallakin intensiteetillä unohtamatta kuitenkaan harjoittelijan yksilöllisiä lähtökohtia ja turvallisuutta. Kaikki harjoitukset voidaan muokata urheilijan omaan lähtötasoon sopiviksi.

Henkilökohtainen valmennus takaa sen, että CrossFit soveltuu erinomaisesti sekä huippu-urheilijan että tavallisen kuntoilijan voima- ja kunto-ohjelmaksi. Yhteisöllisyys on niin ikään tärkeä osa CrossFit harjoittelua, mikä on olennainen osa lajin suosiota.

CrossFitin tavoitteena on kehittää tasaisesti urheilijan kaikkia kymmentä tärkeää ominaisuutta:

1. Hapenottokyky

2. Lihaskestävyys

3. Maksimivoima

4. Notkeus ja liikkuvuus

5. Räjähtävä voima

6. Nopeus

7. Koordinaatio

8. Ketteryys

9. Tasapaino

10. Liiketarkkuus

CrossFit- harrastuksen tavoite on vahvistaa ja säilyttää toimintakyky läpi elämän jotta jaksaisit mahdollisimman pitkään leikkiä lastenlastesi kanssa tai esimerkiksi nousta tuolilta seisomaan.


CrossFit ® on CrossFit, Inc:n rekisteröimä tavaramerkki.

Meillä harjoittelusta: 

WOD-tunnit ovat ohjattuja tunteja. Alkulämmittelyn vetää aina valmentaja, joka myös opastaa sinua läpi treenin ja neuvoo tekniikoissa.
WOD-tunnit sopivat jokaiselle, sillä harjoituksen intensiteettiä ja vaikeustasoa voidaan muokata jokaiselle sopivaksi.
Lisäksi ohjelmoinnissamme pyörii Advanced-WODeja. Nämä ovat jo pidempään harrastaneille – ja niissä harjoitellaan hieman vaativampia asioita.

WOD-tunnin sisältö vaihtuu joka päivä. Harjoittelemme monipuolisesti voimaa, taitoa ja kuntoa. Viikon sisällä treenaat monipuolisesti kaikkia osa-alueita järkevästi ja turvallisesti.
Lisävolyymiä haluaville ohjelmointi sisältää myös niin sanottu Extra-osion, jotta halutessasi voit lisätä harjoitteluvolyymia kuitenkin niin että se on suunniteltu viikon kokonaiskuormitukseen ja treeneihin järkevästi.
Saat siis muokattua harjoittelun juuri sinun tavotteisiisi ja aikatauluusi sopivaksi.