WOD-tunnit ovat ohjattuja tunteja. Alkulämmittelyn vetää aina valmentaja, joka myös opastaa sinua läpi treenin ja neuvoo tekniikoissa.
WOD-tunnit sopivat jokaiselle, sillä harjoituksen intensiteettiä ja vaikeustasoa voidaan muokata jokaiselle sopivaksi.
Lisäksi ohjelmoinnissamme pyörii ns kilpa/lisäohjelmointi.
WOD-tunnin sisältö vaihtuu joka päivä. Harjoittelemme monipuolisesti voimaa, taitoa ja kuntoa. Viikon sisällä treenaat monipuolisesti kaikkia osa-alueita järkevästi ja turvallisesti.
Lisävolyymia haluaville ohjelmointiin on mahdollista sisällyttää myös niin sanottu kilpa/lisäohjelmointi jotta halutessasi voit lisätä harjoitteluvolyymia kuitenkin niin että se on suunniteltu viikon kokonaiskuormitukseen ja treeneihin järkevästi ja mahdollistaa myös WOD-tunneilla käymisen.